7 Senjata Alami Peredam Nafsu Makan

7 'Senjata' Alami Peredam Nafsu Makan

Tak mau gemuk? Kenali waktu makan Anda dengann baik.

Mona Indriyani, Tasya Paramitha

VIVAlife - Mengendalikan berat badan tak hanya terletak dari banyaknya jumlah makanan yang masuk. Tapi juga dari gaya hidup sehari-hari. Jika Anda hanya menekan nafsu makan dengan cara menguranginya, Anda keliru. Hal ini mungkin akan membuat badan kurus, namun asupan kalori dan nutrisi pada tubuh akan berkurang.

Berikut ini uraian tujuh strategi yang dapat menekan nafsu makan secara alami, versi fitsugar.com:

1. Minum air putih lebih banyak: Banyak orang yang tidak dapat membedakan rasa lapar dan dehidrasi. Terkadang Anda merasa perut Anda kosong dan mengartikannya sebagai rasa lapar kemudian Anda makan makanan yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh tubuh. Padahal sebenarnya tubuh Anda mengalami dehidrasi.

2. Olahraga: Buang jauh-jauh anggapan bahwa berolahraga justru membuat rasa lapar Anda begitu besar yang pada akhirnya membuat Anda makan berlebihan. Hal itu tidak benar. Olahraga akan membantu mengurangi nafsu makan Anda.

3. Jangan melewatkan sarapan: Dalam menjalani aktivitas harian Anda, sarapan adalah kunci kesuksesannya. Oleh karena itu jangan pernah melewatkan. Justru jika Anda tidak sarapan, Anda akan merasa sangat lapar pada siang hari yang membuat Anda makan siang dengan porsi banyak dan akhirnya merasa terlalu kenyang. Hal itu sangat tidak baik bagi tubuh. Dengan sarapan maka metabolisme tubuh Akan bekerja lebih awal, dan hal tersebut akan membantu Anda bersemangat menjalani aktivitas.

4. Konsumsi protein: Protein dapat membantu Anda mempertahankan energi dan bersemangat sepanjang hari. Oleh karena itu sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan protein tinggi saat sarapan pagi.

5. Konsumsi teh: Kebiasaan ngemil setelah makan sebaiknya Anda ganti dengan mengkonsumsi teh hangat yang akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan memuaskan rasa lapar Anda.

6. Jujur pada diri sendiri: Apakah Anda mengkonsumsi makanan ringan seperti keripik, coklat, es krim, permen, pastry, dan cemilan tak sehat lainnya saat Anda merasa bosan atau stres? Akui hal tersebut dan ubahlah kebiasaan buruk Anda.

7. Makan dengan teratur: Makan sekali atau dua kali dalam sehari dengan porsi besar adalah sebuah kesalahan besar. Yang terpenting adalah makan dengan teratur tiga hingga lima kali sehari namun dengan porsi yang kecil. Hal tersebut akan menghindari Anda merasa sangat lapar yang biasanya justru membuat Anda makan berlebihan.